趣味や余暇の時間を確保し、ストレスマネジメントに取り組むとは？

経営者が仕事に没頭し過ぎてしまい、

ストレスを抱えてしまう原因の一つに、

趣味や余暇の時間が不足していることが挙げられます。

趣味や余暇の時間を確保し、

ストレスマネジメントに取り組むことで、

ストレスを軽減し、健康な心身を維持することができます。

　

趣味や余暇の時間を確保するには、「自分のための時間」を

確保できるように、スケジュールを管理することが必要です。

また、定期的に自分自身のために予定を立てることも重要です。

例えば、週末に家族との時間を作ったり、スポーツやホビーに

時間を割いたりすることで、ストレスを解消することができます。

　

また、ストレスマネジメントに取り組むには、

自己認識や認知行動療法が効果的です。

自己認識とは、自分自身の考えや感情を客観的に捉え、

自分自身を理解することです。

自己認識を行うことで、

ストレスを感じたときにどのような考え方をするのかを

知ることができます。

　

そして認知行動療法とは、ストレスを感じたときに、

それをポジティブな方向に変換するための技術です。

例えば、ストレスを感じたときに、

自分自身に

「今の自分は、目の前の出来事をどんな風にとらえているか、

そのとらえ方でどんな感情が出てきているか。」

を質問していきます。

そして、今の感情が欲しくないものだとしたら、

今とは別のどんなとらえ方をしたらこの感情が

ポジティブになりストレスを乗り越えられるか

考えてみることができます。

　

上記のように、趣味や余暇の時間を確保し、

ストレスマネジメントに取り組むことで、

ストレスを減らし、健康な心身を維持することができます。