こんにちは！

今日はワークライフバランスについてお話ししたいと思います。

経営者の方は仕事に熱心であるがゆえに、

プライベートの時間を犠牲にしてしまうことがありますが、

それはあまり良いことではありませんね。

　

実は、健康的な身体と心を維持するためには、

すべてにおいてバランスの取れた生活が不可欠です。

そこで、今回は脳科学と心理学の視点から、

経営者が健康な身体と心を維持するための

ワークライフバランスの取り方のポイントを

４つご紹介したいと思います。

　

１つ目のポイントは『睡眠』です

脳科学的には、睡眠中に脳は記憶の整理や情報の処理を行います。

十分な質の良い睡眠をとることで、効率的・効果的な仕事が行え、

創造性を向上させることができます。

また、ストレスの軽減にもつながります。ということは、

反対に経営者が十分な質の良い睡眠をとらなければ、

仕事の効率性・効果性が落ちてストレスも増えてしまうということです。

　

2つ目のポイントは『運動』です

運動はストレスを軽減し、健康を維持するためにも役立ちます。

脳科学的には、運動によって脳内で伝達物質のエンドルフィンが分泌され、

高揚感や満足感・幸福感が高まりストレスや不安を軽減する効果を発揮します。

また、健康的な身体を維持することで、集中力や仕事の効率も向上します。

　

３つ目のポイントは『趣味や余暇の時間』です。

心理学的に見ても、趣味や余暇の時間はストレス解消や

精神的なリフレッシュにつながります。

また、仕事に取り組むためのモチベーションを高める効果もありますし、

仕事以外のことに取り組むことで、

視野も広がっていき新たなアイディアの創出につながることもあります。

　

４つ目のポイントは『ストレスマネジメント』です。

過度なストレスは、心身に悪影響を与えます。

心理学的には、

ストレスは「各個人が主観的に物事をとらえて評価したときに生じるもの」

という言い方がされていて、

個人の物事のとらえ方が変わればストレスの感じる度合いも変化します。

　

ストレスを減らすためには、自分がどんな人間かを理解し、

自分と他人は違う考え・価値観を持っていることを認めること、

そして認知行動療法などを活用して物事のとらえ方や行動を

変えていくことが効果的です。

また、ストレスマネジメントのために、

自己啓発セミナーに参加したり、

カウンセリングを受けたりすると、

違う視点からのとらえ方も分かるのでお勧めです。

　

以上のように、健康な身体と心を維持するためには、

バランスの取れた生活が重要です。

脳科学や心理学を活用して、十分な質の良い睡眠時間を確保し、

定期的な運動を行い、趣味や余暇の時間を確保し、

ストレスマネジメントに取り組んでいきましょう。

仕事に集中することも重要ですが、自分自身を大切にすることも忘れずに、

バランス良く健康な体と心を維持してくださいね。

　

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